Gọi tên cảm xúc: bảng từ vựng cảm xúc tiếng Việt và vì sao gọi đúng tên giúp dịu lại
Gọi đúng tên cảm xúc giúp bạn hiểu mình đang cần gì. Bảng từ vựng cảm xúc tiếng Việt theo nhóm, cách đo mức độ, bài tập ba phút và cách nhờ AI tìm từ khi bí.
AI Thư Giãn
Thư giãn, ngủ ngon và bớt căng thẳng mỗi ngày với AI: thở, chánh niệm, nghỉ giữa giờ và ngắt kết nối
AI Thư Giãn hướng dẫn những cách thư giãn đơn giản có AI hỗ trợ: bài thở và thả lỏng cơ, tập chánh niệm ngắn, giấc ngủ ngon hơn, nghỉ giữa giờ làm, âm thanh thư giãn, thư giãn cho người đi làm, người chăm con và người cao tuổi, cuối tuần nạp năng lượng, ngắt kết nối số, nhật ký cảm xúc. Không thay bác sĩ hay chuyên gia tâm lý.
Chuyên mục nổi bật
Tổng hợp các chủ đề nổi bật
Bài thở và thả lỏng cơ
10 bài
Chánh niệm ngắn cho người bận
10 bài
Ngủ ngon hơn
10 bài
Nghỉ giữa giờ làm
10 bài
Âm thanh và không gian thư giãn
10 bài
Căng thẳng vì công việc
10 bài
Thư giãn cho cha mẹ và người chăm sóc
10 bài
Thư giãn cho người cao tuổi
10 bài
Ngắt kết nối số
10 bài
Nhật ký cảm xúc và giới hạn của chatbot
10 bài
Bài viết mới
Hướng dẫn cập nhật theo quy định pháp luật hiện hành
Viết biểu cảm (expressive writing): 4 buổi 15–20 phút viết về chuyện khó nói
Viết biểu cảm là viết liền 15–20 phút về điều làm bạn bận lòng nhất, trong vài ngày liên tiếp. Nguồn gốc, cách làm từng buổi, điều nên chờ đợi và ai không nên t
Dùng chatbot để sắp xếp suy nghĩ khi rối: câu lệnh mẫu và cách đọc câu trả lời
Khi đầu óc rối, chatbot có thể giúp gom ý, tách việc và cảm xúc. Câu lệnh mẫu, cách che thông tin riêng, cách đọc câu trả lời tỉnh táo và dấu hiệu nên dừng lại.
Chatbot có thay được chuyên gia tâm lý không: AI giúp gì, không giúp gì khi bạn buồn
Chatbot trả lời dịu dàng, lúc nào cũng có mặt, nhưng không phải chuyên gia tâm lý. So sánh điều mỗi bên làm được, các rủi ro khi tâm sự với AI và cách dùng có c
Dán nhật ký vào AI có an toàn không: giữ riêng tư dữ liệu cảm xúc khi dùng chatbot
Nhật ký cảm xúc là loại dữ liệu riêng tư nhất bạn có. Điều gì xảy ra khi dán nó vào chatbot, cài đặt cần kiểm, cách che thông tin và loại nội dung không nên đưa
Theo dõi tâm trạng hằng ngày (mood tracker): cách chấm điểm, ghi và nhờ AI đọc
Theo dõi tâm trạng là chấm điểm cảm xúc mỗi ngày kèm vài ghi chú, để sau vài tuần thấy quy luật. Mẫu ghi 30 giây, cách đọc, nhờ AI tổng hợp và giới hạn cần biết
Khi nào nên nói với người thân và gặp chuyên gia tâm lý: dấu hiệu và cách mở lời
Nhật ký và chatbot có giới hạn. Dấu hiệu nên nói với người thân, gặp chuyên gia tâm lý hay bác sĩ, cách mở lời, chuẩn bị buổi gặp đầu và lúc cần giúp ngay.
Tắt thông báo điện thoại: giữ lại thông báo nào, tắt thông báo nào để bớt giật mình
Cách rà thông báo điện thoại theo ba nhóm người, việc, máy móc; dùng chế độ không làm phiền, gom thông báo theo giờ và kiểm lại sau hai tuần.
Sắp xếp màn hình chính điện thoại tối giản: bớt mở máy vô thức mà không gỡ ứng dụng
Cách sắp màn hình chính điện thoại tối giản: chỉ giữ công cụ, giấu ứng dụng gây lướt, dùng thư mục và ô tìm kiếm, thử thang xám, hình nền yên tĩnh.
Cuối tuần ít mạng xã hội: cách bớt lướt mà vẫn giữ liên lạc với bạn bè, gia đình
Cách dành cuối tuần ít mạng xã hội: tách liên lạc khỏi lướt, đặt hai khung giờ, đăng xuất tạm, lấp chỗ trống bằng việc thật và xử lý cảm giác sợ bỏ lỡ.
Đi nghỉ phép không email công việc: trả lời tự động, giờ kiểm khẩn và ngày quay lại
Cách đi nghỉ phép không đọc email công việc: thư trả lời tự động, người thay, gỡ tạm ứng dụng, giờ kiểm khẩn duy nhất và ngày đệm khi quay lại.
Bạn cần hỗ trợ thêm?
Để lại thông tin, chúng tôi sẽ liên hệ trong 24 giờ.